SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • jak mi jeszcze nogi i tylek spadnie to sie powiesze :p

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 17:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poka nogi i tylek jeszcze

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 17:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak wkoncu bo juz mi sie pomieszało ??? Bo na górze pisze : i nogi i plecy po 4s a na bary, bic i tric po 3s, a potem 2,3, a nize 2 na małe i 3 na duze. Moze byc taki plan ??? nogi : przysiady ze sztangielkami 3 s plecy : podciąganie końca sztangi w opadzie 3 s klata : wyciskanie na płaskiej 3 s bary : wyciskanie zza głowy 3 s biceps : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2009-11-17 14:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gra się zaostrza, nikt nie chce odstawic nogi i nawet w sytuacjach beznadziejnych zawodnicy idą ostro do końca

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 20:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka z barkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka i plecy, barki i ręce, nogi i brzuch to już na pewno lepiej; ew. można ułożyć plan dzieląc niektóre grupy, które się do tego nadają i wrzucając na wet w trzy dni, a rozdzielić się da; barki, nogi, plecy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-24 19:41:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-01-24 19:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie a tkanka tłuszczowa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziwna sprawa by uzyskać smukłe nogi i kształny brzuch pływanie musi być w kalendarzu koniecznie .ja pływam 2x w tygodniu .mam chude lecz ładnie umięśnione nogi i w miare płaski brzuch.sądze że powinnaś pływać bardziej agresywnie to znaczy na wytrzymałość wtedy lepiej spala sie tkanka tłuszczowa noi mięśnie nie rosną lecz sie kształtują.życze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2003-08-14 19:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie , jeżeli w dniu ćwiczę brzuch+nogi i do tego aeroby( rowerek stacjonarny tętno (110-125)) przez 40min to traktować jako dzień treningowy czy nie? Bo nie wiem jak z dietą czy dać tu mniej węgli niż w treningowy czy tyle samo

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 16:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    jest to tez sposob ;-) natomiast ja mam zamiar robic trening laczacy 2 partie czyli: -klata, biceps -plecy, triceps -barki, nogi I tak co do pierwszego: -wyciskanie lezac -hantle skos w gore/dol -rozpietki biceps: -hantle mlotki -modlitewnik/stojac lamana Plecy: -podciaganie na drazku za kark -sciaganie na maszynie przed siebie -wioslo na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2013-10-31 19:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gościa do siedzaka był moment kiedy napastnik mógł (teoretycznie) mu się wymknąć to było przejście ręki na żuchwę - między duszeniem a tym przejściem koleś opierał mu się o nogi i ktoś szybki mógłby się wykręcić. To tyle, nie jestem ekspertem, ale próbuję kombinować po swojemu, w oparciu o to co podpatrzyłem i czego się nauczyłem. Co może być [...]

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-21 17:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening najlepszy na redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na treningu, tzn. lubie pójść,a by więcej brać i więcej, a nie dlatego, żeby zrzucić z tłuszczu. wiem, że tym samym sobie sam przeczę, ale chce zrzucić dużo i zachować rozwój mięśni i ich sily. chciałbym dać nacisk na nogi i klatkę, bo nogi mam mocne, ale potrzebuję mocniejszych do biegów i wyższego wyskoku. klatka, bo trochę odstaje od reszty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-03-27 13:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jest konkret Krac Popraw nogi i na debiuty ;- ))

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 22:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cele na wakacje?

    Post
    Inne dyscypliny

    Eee tam 5 razy na tydzien wystarczy Czyli co dzien to zmiana z NOGI I na NOGI II. To powinno wystarczyc.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 2004-06-26 16:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące boxu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wyprowadzasz cios po uniku, OCZYWIŚCIE "cios zaczyna się od stopy" - popatrz na zawodowców, przy wyprowadzniu bardzo silnych podbródkowych - prostuje się i nogi i grzbiet (no nie tak, że stajesz na baczność oczywiście, ale siłę nadajesz właśnie tymi częściami) Pamiętaj, że wg zasad fizyki klasycznej, energia jest wprost [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2002-09-14 18:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN na KRZEPE(siła,masa) # dla fightera #

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skoro priorytet to nogi i plecy to gdzie się podziały martwy ciąg i przysiady? jeżeli rzeczywiście masz coś z kolanami to spróbój siadów sumo czyli szeroki rozstaw nóg myśle że w twoim przypadku lepiej by się sprawdził FBW niż split, polecam metode 15-10-5

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2007-04-11 16:24:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Olbrzymi brzuch - jak spalić tłuszcz ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie sama sobie odpowiedziałaś - brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha, aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć całe ciało, a szczególnie duże partie mięśniowe jak nogi i plecy. Poza tym niestety nie można sobie wybrać, z czego będzie się chudnąć. No i dieta - piszesz, że jesz nieregularnie i to jest wielki błąd. Powinnaś moim zdaniem zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2009-05-12 10:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Post
    Doping

    Towar to nie problem i kasa na odzywki tez wiex prosze o pomoc i konkretna rozpiske njakby mi nie zalezalo to bym sie w to nie bawil moze nie wiem za duzo o tym ale po to tu jestem od jutra wejde z jedzeniem w gore treningi dorzuce nogi ale to typowo na zime i brzuch niechce tracic zbednej wnergii a nogi i brzuch zuzywaja najwiecej

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2017-10-15 18:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening, spalacz, a waga w gore!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinien ? I zebym w koncu osiagnela swoj cel czyli stracila na wadze? Do tej pory jedyne co zaobserowalam po tych 3miesiacach, to zarys miesni na brzuchu, lepiej umiesnione nogi i ramiona :) poza tymi ¨jak ja to nazywam treningami¨ :P poprawila mi sie bardzo kondycja, a na tym tez mi zalezalo :) to jeszcze jak by mi ktos mogl napisac jasno jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2014-11-22 23:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki ze skrzyzowanymi nogami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki, myslalem, ze nogi jakos bardziej pracuja, bo troche po tym bola, a i na w klubie pilkarskim na treningach robi sie tylko takie pompki, stad moje pytanie. mam jeszcze pytanie, podczas robienia klasycznych pompek, jak bardzo powinny byc rozszerzone nogi i rece? tak mniej wiecej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6747 Data: 2006-08-28 19:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W dolnej fazie ciągu musisz mieć mocne nogi i pośladki . Odcinek lędźwiowy ma być lekko wklęsły. Ćwicz przed lustrem i patrz kiedy masz dobre ustawienie i ciągnij do góry po piszczelach i udach aż do wyprostu

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 17:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym że i tak pewnie linka będzie za krótka. Co do ramion to chyba też tylko wyciąg. Jak uda Ci się zrobić jakieś uginanie ręki w łokciu i prostowanie to możesz dołożyć. Na nogi widze że są wyprosty (siedzisz i pchasz nogami to na dole). Nie ma niestety nic na dwugłowy dlatego dołożyłbym do tego np przysiady wykroczne lub unoszenia takie że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2007-11-21 16:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)